ダイエット・運動・禁煙を目指している方はなかなか続けられない悩みを抱えている方が多くいると思います。その方は是非試していただきたい、テクニックをご紹介します。是非生活へ取り入れることを検討してみてください。
ダイエット ～食べ過ぎを防ぐテクニック～
ダイエット中の方は食事の度にもっと食べたいと葛藤されていると思います。
夜遅くにカップラーメンやスイーツを食べたり、ついついメニューの大盛を選択してしまうことがあると思います。
そんな時に使えるテクニックはワンサイズ小さい服を着ることです。
常に一定の圧迫感がかかることで危機感を感じ、食欲を抑えることができると思います。私もそうですが服に肉が乗っているのを見ると寂しくなります・・・泣
自分を高めるためにも、ワンサイズ小さい服を着こなすためにも、是非試してみてください。
運動 ～毎日の運動習慣がつけられない～
毎朝のランニングや散歩など、新しく運動することを決意すること、皆さんもあるかと思います。そして、三日坊主で終わってしまうことも良くあるのではないでしょうか。
そんな時に活用できるテクニックはSNSを利用するです。
もしあなたがSNSに「明日は朝から走ります」といった投稿をしたとします。するとあなたは自然とまた報告するためにやらなければという感情が生まれてくるのではないでしょうか。
このように誰かに伝えることで自分の弱い心を絶ち、継続させる力を高めることができます。是非試してみてください。
禁煙 ～ついつい持っているたばこで吸ってしまう～
ヘビースモーカーはいつもポケットにたばこを持ち歩き、いつでもたばこが吸える状態だと思います。
このようにすぐに手が届く所にたばこがあるような状況で禁煙するのは大変難しいです。
ですのでここでのテクニックはたばこを吸うことが面倒な状況を作ることです。
人間は怠惰な生き物です。何かをしようとした際にそれをするのが面倒な状況におかれると、自然とその作業をしなくなるものです。
例えば会社で喫煙所がなくなり、たばこを吸いに行く場所が数分で行ける所から15分かかる場所に変わったとします。最初はその場所まで頑張っていくと思いますが、いずれ面倒になり、行かなくなると思います。これも同様のテクニックを活用していると言えます。
まとめ
いかがでしたでしょうか。ダイエット・運動・禁煙を継続して行いたい方はたくさんいるのではと思います。ただ始めるけど続かない、そんな方はこれらのテクニックを是非活用してください。以下にまとめます。
- ダイエット・・・ワンサイズ小さい服を着る
- 運動 ・・・SNSを活用する
- 禁煙 ・・・たばこを吸うことが面倒な状況を作る
例えばSNSを活用する方法はダイエットや禁煙でも応用できると思います。世の中には同じ悩みを抱えている方は必ずいます。仲間を見つけることで連帯感が生まれ、より継続できるようになると考えられます。
少しでも皆さんのお役に立てれば幸いです。
カイリン